Gẹ́gẹ́ bí ọ̀rọ̀ náà ṣe ń lọ, nígbà táwọn èèyàn bá dàgbà, ẹsẹ̀ wọn á kọ́kọ́ dàgbà. Nigbati awọn eniyan ba dagba, ẹsẹ ati ẹsẹ wọn ko ni rọ mọ ati pe wọn ko ni ẹmi giga mọ. Laibikita boya o ti di ipo pataki kan nigbakan ri tabi awọn eniyan lasan ko le sa fun iribọmi akoko. Awa odo ko le sa fun lonii. Gbogbo eniyan n dagba!
Awọn agbalagba ti mọ si iṣẹ iṣaaju ati awọn agbegbe igbesi aye wọn ni gbogbo igbesi aye wọn, nitorinaa wọn tun padanu awọn oju iṣẹlẹ ti o kọja pupọ nigbati wọn dagba. Nitorinaa, irin-ajo ailewu jẹ ibakcdun fun awọn agbalagba ti o ni opin arinbo. Àwòrán tó gbajúmọ̀ wà lórí Íńtánẹ́ẹ̀tì, èyí tó fi hàn pé àgbàlagbà kan wà nínú kẹ̀kẹ́ arọ kan tó ní ojú ìlara àti ọmọdé tó wà nínú kẹ̀kẹ́ ẹṣin tí ojú ìyàlẹ́nu fi ń wo ara wọn. Wiwo ara wa ni isọdọtun, Emi ni iwọ, ati pe iwọ yoo jẹ mi nikẹhin!
Ni ode oni, igbesi aye dara julọ, imọ-ẹrọ ti ni idagbasoke, ati pe awọn ọja gbigbe lọpọlọpọ wa fun gbogbo eniyan lati yan lati. Bii awọn kẹkẹ ẹlẹṣin, awọn kẹkẹ ina mọnamọna, awọn ẹlẹsẹ ina, ati bẹbẹ lọ.
Awọn eniyan ti o nigbagbogbo joko ni awọn kẹkẹ-kẹkẹ le bẹrẹ pẹlu idaraya ti ara oke, tọju ara oke ni gígùn, gbe ọwọ ati iwaju si awọn apa ti kẹkẹ, ki o si ṣe idaraya ti ọrun, ṣe lemeji; lẹhinna gbe awọn apá nipa ti ara si ẹgbẹ mejeeji ti ara, ki o si fi ipari si awọn ejika siwaju ati sẹhin. 5 igba; Ji awọn apá sinu laini titọ, pẹlu awọn ọpẹ ti o tọ ati awọn ọpẹ ti nkọju si ita. Yi awọn apá siwaju ati sẹhin ni igba 5 lẹsẹsẹ, lẹhinna gbe awọn apa soke sẹhin lati ṣe awọn adaṣe imugboroja àyà 5; fa awọn apa pada, gba apa osi pẹlu ọwọ ọtún, ki o lo ọwọ osi lati Mu ẹhin kẹkẹ, yi ara rẹ si apa osi ati sẹhin bi o ti ṣee ṣe, ka ni idakẹjẹ fun awọn akoko 5 ati lẹhinna pada si idakeji ẹgbẹ, ṣe kanna bi tẹlẹ. Lẹhin ipari awọn agbeka ti ara oke, gba isinmi kukuru kan ki o tẹsiwaju lati lo awọn ẹsẹ isalẹ. Awọn agbalagba ti o le gbe awọn ẹsẹ kekere wọn le ṣe awọn igbiyanju fifun ti o rọrun ni akọkọ, tapa awọn ọmọ malu ni akọkọ, lẹhinna gbe itan wọn soke, lẹhinna ni gígùn ati gbe awọn ẹsẹ soke, mu fun meji tabi mẹta-aaya ati lẹhinna fi wọn silẹ. Akoko idaraya le ni ilọsiwaju lẹhin ti o ti ni ilọsiwaju ti ara; o tun le lati ṣe adaṣe pedaling, o nilo lati gbe ẹsẹ rẹ si afẹfẹ ki o ṣe iṣipopada ti gigun kẹkẹ kan. Awọn agbalagba ti o ni iṣoro gbigbe awọn ẹsẹ kekere wọn le ṣe adaṣe nipasẹ yiyipada aarin ti walẹ, iyẹn ni, gbigbe aarin ti walẹ ti ara lori aga aga kẹkẹ, yi pada ni gbogbo iṣẹju 15 tabi bẹ, eyiti o le mu ilọsiwaju si awọn rudurudu sisan ẹjẹ. ṣẹlẹ nipasẹ agbegbe funmorawon. Ni afikun, o tun le pat ati ifọwọra awọn ẹsẹ rẹ pẹlu ọwọ mejeeji lati mu wọn dara si
ipese ẹjẹ ati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti o fa nipasẹ ijoko kẹkẹ nigbagbogbo.
Ranti pe gbogbo eniyan ti o wa ni kẹkẹ ẹlẹṣin tun nilo lati ṣe adaṣe diẹ sii
Ọ̀pọ̀ èèyàn ló rò pé kò rọrùn fún àwọn abirùn láti máa rìn káàkiri lórí kẹ̀kẹ́ arọ, báwo ni wọ́n ṣe lè ṣe eré ìmárale? Ni otitọ, eyi jẹ wiwo ti ko tọ. Awọn ti o ni ailera nikan ni yoo fi igbesi aye wọn le awọn kẹkẹ-kẹkẹ. Bọtini si awọn ọna ti o wa loke wa ninu agbara ati sũru ti olumulo kẹkẹ-kẹkẹ. Niwọn igba ti o ba ṣiṣẹ takuntakun pẹlu agbara ati sũru ti o lagbara, o le dinku awọn ipa ẹgbẹ tikẹkẹ ẹlẹṣin.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-24-2023